Was verstehe ich unter einem PowerGel?
Hinter dem Namen PowerGel verbirgt sich eine hochkonzentrierte Form von Kohlenhydraten, die bei intensiven sportlichen Aktivitäten schnell Energie liefert. Die Nährstoffe können sehr leicht vom Körper aufgenommen werden, belasten den Magen nicht und geben neue Energie. Die speziell auf Sportler abgestimmte Kohlenhydratmischung sorgt dafür, dass es nach dem Energiehoch nicht zu einer Unterzuckerung kommt. Das PowerGel ist außerdem gut für alle Sportler geeignet, die während sportlicher Aktivität nicht gerne kauen wollen (Atemrythmus).
Wie schnell geht PowerGel ins Blut über?
Die Kohlenhydrate im PowerGel sind so kombiniert, dass sie schnell ins Blut übergehen können. Schon nach etwa 5-10 Minuten stehen sie als Energielieferanten zur Verfügung. Je nach Belastungsintensität reicht die Kohlenhydratmenge aus einem PowerGel für etwa 45 Minuten Energie. Um optimal versorgt zu sein, sollten Sie pro Stunde am besten 1-2 PowerGels aufnehmen. Vor allem bei längeren Einheiten nach spätestens 45 Minuten mit dem ersten Gel beginnen. Und dabei nicht vergessen: am besten wirkt das PowerGel, wenn man dazu ungefähr 200 ml Flüssigkeit trinkt.
Kann ich Riegel und Gel gemeinsam verwenden?
Natürlich. Gerade bei längeren Einheiten ist etwas Abwechslung doch ganz angenehm. Außerdem erfordern wechselnde Bedingungen und Belastungen auch unterschiedliche Formen von Energie. Vor einem Training / Wettkampf ist es immer am günstigsten etwa eine halbe Stunde vorher einen Riegel zu essen. Der liefert alle Nährstoffe, die man für sportliche Aktivität braucht. Dann entscheidet es sich nach Intensität und individueller Verträglichkeit:
- bei hoher Intensität ist sicherlich ein Gel besser verträglich und liefert schneller Energie
- bei Grundlagentraining kann man auch gut zwischendurch mal einen Riegel essen; wer nicht kauen will, greift auch hier auf das Gel zurück
Soll ich zum PowerGel etwas trinken?
Ausreichend Flüssigkeit ist besonders wichtig für eine optimale Leistungsfähigkeit. Auch Kohlenhydrate können besser vom Körper aufgenommen werden, wenn dazu getrunken wird. Also am besten vor und nach der Einnahme von PowerGel 150-250 ml Wasser trinken um die Energie möglichst schnell und effektiv nutzen zu können. Man kann das Gel natürlich auch schon vor der Belastung mit Wasser mischen – im praktischen Gel-Gürtel hat man so immer ein leckeres Energiegetränk zur Verfügung.
Warum gerade PowerGel?
PowerGel wird von vielen Athleten bevorzugt, weil es besonders viel Kalorien aus reinen Kohlenhydraten enthält und dadurch eben auch mehr Energie liefert. Und nicht nur das: PowerGel enthält die Vitamine C und E, die den Körper auch bei höchsten Leistungsanforderungen schützen. Sie gehören zu den sogenannten Antioxidantien, die freie Radikal abfangen und so einen natürlichen Zellschutz bilden. Je intensiver und länger eine Belastung ist, desto mehr solcher aggressiver Radikale entstehen im Körper – es entsteht also ein erhöhter Bedarf, der durch PowerGel sofort befriedigt wird.
Daneben sind Elektrolyte und eine speziell für Sportler zusammengestellte Aminosäurenmischung enthalten. PowerGel ist dadurch mehr als ein reines Energiegel und auch für die Regeneration hervorragend geeignet. Die leckeren Geschmacksrichtungen bieten Abwechslung – da ist für jeden was dabei.
Tipp: kurz vorm Schlappmachen hat bei so Manchem das PowerGel schon „Wunder“ bewirkt! |
